[...] sprawa, spróbuję cos z tym zrobić (zrezygnuję nawet z przysłowiowego browarka, heh... :) ), z młodym jest o wiele łatwiej. Założenia mi sie podobają, z jednym wyjatkiem, nie umiem i nie daje rady sie podciagać, taki juz mój starczy los, stosuję za to (wiem, że to o wiele gorszy sposób) ściąganie górnego drążka do klatki. Kwestie [...]
[...] organizm potrzebował więcej czasu aby "ochłonąć". Co więcej, chyba udało mi się złapać trochę masy na ładowaniach Więc co do pure redukcji CKD już pytań chyba nie mam, ale mam pytania co do wariantu masowego Wiem że istnieje wariant diety ketogenicznej zwany dietą anaboliczną(metaboliczną) i działa on tak samo jak CKD - czyli [...]
Na redukcji 4-6 g węgli? Nie za dużo troche? Lipnie się zaczyna mój dziennik ale teraz mam nadzieję że będzie szedł w dobrą stronę. Pierwszy posiłek wiem że jest nie do przyjęcia ale mamuśka nie zauważyła kartki na której napisałem co mam mi zrobić na śniadanie i zrobiła swoje piękne kanapeczki ( tak mama robi mi śniadania %-) ) Ogólnie to dzisiaj [...]
Dzień 12 Jest troche mniej kalori bo ruszyłem z na impreze i jedne posiłek odpadł, na imprezce tylko jedno piwko ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98ccd32ecab4bbea83a8ccdcf6d2214.png Dzień 13 Dzisiaj późno wstałem i jest troche mniej kalori ale o 19 jade na 18 nastkę koleżanki i tam napewno troche zjem to pewnie zmieszcze się w bilansie ;-) [...]
No tak zamieszanie ? Skoro ono jest to jak to zmienic?! Czy ten plan jest OK , wiem ze chrzanie ale po prostu wkurza mnie to jak napisze sie , a nie otrzymam konkretnej chociaż po części odpowiedzi Pozdrawiam
meta ponoc ryje najbardziej watrobe,staram sie jesc tez regularnie dlatego myslalem o czyms poprostu budujacym-nie znam sie w tym temacie,gdyby ktos dal link do czytania o tym co najlepiej wybrac w zakresie sterydow.Też wiem ze nie są to witaminy ale zalezy mi na tym a diety lepszej niz poprostu trzymanie sie zasad nie jestem w stanie realizowac [...]
Manius33 nareszcie ktoś poważny ;-) jak napisałem odzywiam się zdrowo ale nie stosuje diety bo tego nie uważam i tyle ... nie jadam fast-foodow chociaż zdarzają mi się od czasu do czasu takie 'wyskoki' że zjem .. ale z reguły tortille ;-) mam 20lat nie zamierzam być kulturysta więc nie potrzebuje cudownej diety... z tego co wiem to odżywki są po [...]
Ćwiczysz do tego na sprzęcie typowo bokserskim? Sparingi i tarcza raczej odpada ze względu na poziom i treningi w domu ale skakanka, trening techniki, walka z cieniem, praca na worku, na piłce refleksyjnej? Ja bym to podzielił na treningi bokserskie 3 razy w tygodniu wytrzymałość,kordynacja,technika, praca na sprzecie 1-2 razy trening siłowy, 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem w twoim wieku, ważę 3,5 kg więcej i jestem 1 cm wyższy. 3k dziennie przy ćwiczeniach to mogę jeść spokojnie jako zapotrzebowanie, nie jestem znawcą, ale wiem po sobie że zwyczajnie masy nie zrobisz na 2,7k
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
planujesz nawet nieźle, koledzy dali pare dobrych rad a) rano daj płatki owsiane, jajka 4-6sztuk albo twaróg 200-250g, do tego jakiś owoc możesz dać i rodzynki czy migdały b) nie możesz pomijać szkoły, wiem jak jest bo sam chodziłem;-), kup sobie chleb pełnoziarnisty albo bułki pełnoziarniste, wrzuć do nich albo pierś z kurczaka albo ze 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kebab (przynajmniej w moim mieście) to coś rzędu 1,2kcal, a najesz się nim jak 100g owsianki. Do tego ma w cholere nie zdrowych tłuszczy, o bułce nie wspominając. Dżem walnij jak już na śniadanie, na kolacje lepiej tłuszcze(wiem to od dzisiaj :D ) Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-25 22:01:07
Tak w domu mam tylko hantle i drążek do podciągania :D pisałem że za kila miesięcy zapiszę się na siłkę, a co myślisz o tym planie ??? może być na początek ?? i ile serii mam robić ?? "ćwiczenia brzucha to sprawa kosmeryczna"" nie do końca wiem co to ma znaczyć :)) zwykłe brzuszki wystarczą ? Dzięki za odp :)
Około 54 przy normie do 51 wiec tragedia chyba tragedi nie ma :) Lipidow nie robiłem, ogólnie do tej pory wszystkie badania w enel medzie na pakiet robiłem ale tera pójdę prywatnie , co byś proponował zbadać? Lipidogram wiem że przy masterze napewno trzeba /SFD/2023/10/15/26d6c42cc524482c92ef88b4954f993a.jpg
wygląda na cięzki kaliber. będę musiala jutro wydrukowac i nie smiej sie ale zastanowic nad kazdym cwiczeniem. dla mnie nie jest jeszcze oczywiste co jest czym jak sie to robi i na czym. i jeszcze jedno co mnie nurtuje. ile moge cwiczyc w ten sposob zeby sie nie uodpornic? po jakim czasie nalezy spodziewac sie efektow? wiem ze to indywidualna [...]
Ja tam uwazam tez ze Bojan nie jest jakis ja wiem z tych najlepszych ,dobrze gra bo dobrze ale nic ponadto w porównaniu z Messim czy Benzemą,a co do meczu z Wisłą ładne pudło w nim zaliczył jak z 7 metrów prawie do pustej bramki przestrzelił taka jego akcja mi sie zapamiętała(uprzedze odpowiedzi,tak kazdemu sie zdarza)
OJ Saleta,czy Ty zawsze nie czytasz cudzych wypowiedzi dokładnie i do końca???Mówiąc 60-kilogramowi chudzielce wyraźnie zaznaczyłem,że chodzi mi o kolegów z dużo mniejszym stażem treningowym.No,ale widocznie Tobie wygodniej jest interpretować cudze wypowiedzi po swojemu-wtedy nie musisz (według Ciebie)tłumaczyć się ze swoich błędów.Osobiście umiem [...]
no cuz lewro sam sobie tych sogow nie nabilem wiec taki ze mnie "znawca" jakim mnie ludzie zrobili i nie specjalnie powiem szczerze widze co ma piernik do wiatraka co do wypowiedzi kiciusia to ja zaliczam sie do grupy ludzi ktorzy wiedza ze im wiecej baranow z kosami wyjdzie na ulice tym wieksze prawdopodobienstwo ze znajdzie sie on w [...]
Do "Gizmo TKD" akurat nie bylo mnie na tych zawodach chodzi mi o zawody w Pionkach i razem ze mna jeszcze kilkunastu zawodnkow z mojego klubu.Ale wiem ze impreza sie udala bylo okolo 100 zawodnikow.Co warto zauwazyc ze 90% byli to zawodnicy TSD.Wazne ze w zawodach organizowanych przez PSMDKTSD startuje duzo zawodnkow TSD a i poziom z [...]
pytanie "zielonego" staruszka
